hejj
js nimam tok zlo močnih pač čutm. men je zadnjič pomagal da sm šla hidit. pac mejbi se slis mau tko bi najrajs lezala ampak pol je mami rekla ce greva vn in me je nahal bolet tolk pač bli so manjsi.
pa kkšni zeliscni cajci tud pomagajoo:heart:

Tablete. lekadol...to bo še najbolj pomagalo

Js drugače še nimam mense, ampk sem slišala da pomagajo tople kopeli, pa da se premikaš oz. špotaš, čeprav se ne sliši vredu... Pa pač termofon... Upam, da bodo krči kmalu nehali<3

Hejla
jaz trenutni še nimam nobenih krčov, si pa predstavljam da more res bolet ker moja prijateljica ma fuuul mocče in to res. No ona uporablja termofor al pa te grelne vrečkice ali kakorkoli se že tem reče (spodaj na linku primer ampak ta je za nalepit za noge amapk moja prijateljica si to prilepi pač na mehur v tem predelu in jo greje in reče da ji pomaga pa še čez hlače se ne vidi), jaz ko sem mela predmestrualne krče me je malo bolelo in sem probala to vrečkico in meni pomaga (ampak jaz nism mela glih močnih krčov). Ne vem mogoči si probej kupit pa če deluje pri tebi nevem, jaz ti samo dam en predlog če ti bo pomagalo, pomaga pa tudi to kar je že Kavica povedala kašni čajčki sploh zeliščni.


https://www.google.com/search?sca_esv=d21e7987b22b15fd&sxsrf=AHTn8zpyw6vIEEp9wOEpLMp0UcgSYpUhwQ:1741287397103&q=blazinice+za+gretje&udm=2&fbs=ABzOT_C5GnG1SPkyunYJjEfh45Q2vN8H-Zufm_G1p-Oc5aZAN7lJybKaRFgVIF2kS-uLoJCpLc9jgn6uT4ypKRMvQ-7ExwDO7r8ZFCP9DM9Fc3ynX6W2CPH-gK6RSYxCbUX4fxDq7IoDFZ_7XXo07zenFUOhznX_IJgDFAvL0-EMxsyKNwR6YUNpECpwzor9tAln4PhRVioP&sa=X&ved=2ahUKEwitgIaGkfaLAxX-FBAIHeaoAZkQtKgLegQIFRAB&biw=2133&bih=1076&dpr=0.9#vhid=IHDkkD8ncxSJ0M&vssid=mosaic









aja lahko pa probaš tut s tem
:arrow_down:
:arrow_down:
:arrow_down:
:arrow_down:
:arrow_down:
https://www.google.com/search?sca_esv=d21e7987b22b15fd&sxsrf=AHTn8zpyw6vIEEp9wOEpLMp0UcgSYpUhwQ:1741287397103&q=blazinice+za+gretje&udm=2&fbs=ABzOT_C5GnG1SPkyunYJjEfh45Q2vN8H-Zufm_G1p-Oc5aZAN7lJybKaRFgVIF2kS-uLoJCpLc9jgn6uT4ypKRMvQ-7ExwDO7r8ZFCP9DM9Fc3ynX6W2CPH-gK6RSYxCbUX4fxDq7IoDFZ_7XXo07zenFUOhznX_IJgDFAvL0-EMxsyKNwR6YUNpECpwzor9tAln4PhRVioP&sa=X&ved=2ahUKEwitgIaGkfaLAxX-FBAIHeaoAZkQtKgLegQIFRAB&biw=2133&bih=1076&dpr=0.9#vhid=4sqUz-OOKwC_iM&vssid=mosaic

to pa te krogce ki so not stisneš pa se ti to ogreje. Če pa hočes nazaj u prvozono stanje pa moraš v vodi skuhat:wink:

Upam da sm ti vsaj malo pomagala:kissing_heart::sparkling_heart::two_hearts:

GIRL MAGNEZIJ MAGNEZIJ IN SE ENKRAT MAGNEZIJ. pac ta stvar tok pomaga da ne mors vrjet. ubistvu ga kupis tko v prahu in si ga sam zmešaš z vodo, popiješ in se en plusek hehe to je tok DOBRR:heart_eyes: pac kt da bi piu neko limonado haha in se najvecji plus fuul pomagaa. ress rec mami da kupta, to ti bo pomoje najbol pomagall:heartpulse: drgac pa termofor itak, kksne tople kopeli tut ampak ja pomagi si z mislijo da mine, da je minil, da bo zdej minil in da bo vedno minil. ress use bo ureduu mass ti too<33

Telesna aktivnost

*i*Čeprav se v času menstruacije priporoča, da si vzamemo počitek (če ga potrebujemo) in da telesno aktivnost prilagodimo, pa moramo poudariti, da redna telesna aktivnost zmanjša simptome dismenoreje. Priporoča se, da se izvaja neka telesna aktivnost najmanj trikrat tedensko, vsaj 45 - 60 minut.*i*

Segrevanje predela trebuha

*i*Segrevanje predela trebuha z uporabo npr. termofora, brisače (zmočene s toplo vodo) ali steklenice/plastenke, napolnjene z vodo, je klasičen in poceni način za lajšanje menstrualnih bolečin in močnih menstrualnih krčev. Pri ženskah z bolečimi menstruacijami lahko uporaba lokalne toplote zmanjša mišično napetost in sprosti trebušne mišice, kar posledično zmanjša bolečino, ki jo povzročajo mišični krči. Toplota lahko tudi poveča krvni obtok v medenici, da odpravi lokalno zadrževanje krvi in ​​telesnih tekočin ter zmanjša zastoje in otekline, s čimer omogoči zmanjšanje bolečine.*i*

Protibolečinske tablete

*i*Bolečine si lahko lajšamo tudi z zdravili, kot sta ibuprofen, naproksen ali paracetamol. Dobro je, da jih vzamemo takoj na začetku, ko začutimo rahlo bolečino in s tem preprečimo, da se celoten del razboli.*i*

Magnezij in nekatera druga prehranska dopolnila

*i*Magnezij se je pri posameznicah izkazal kot učinkovito sredstvo pri preprečevanju menstrualnih krčev in krčev na splošno. Priporoča se, da če so menstrualni krči zelo pogosti in se mesečno ponavljajo, da se magnezij uživa skozi celoten cikel in ne le med menstruacijo. Magnezij se drugače uporablja tudi za preprečevanje mišičnih krčev med vadbo in za krče v nogah v nosečnosti.*i*

Hoj!
Jaz imam isti problem!!!
Uporabljam termofor tako kot ti,ampak iz izkušenj vem, da ni vedno zanesljiv. Moj ni dovolj velik za cel trebuh in če ležiš na boku pri meni ni možno da bi ti grel cel trebuh, kar me moti. meni pomaga če sedim z pokrčenimi nogami, med noge in trebuh pa dam termofor. Toda še vedno boli.
Lahko brisačo zmočiš z vročo vodo in si položiš na trebuh, brisačo z mrzlo vodo pa na čelo. Meni to pomaga, saj imam med mentruacijo tudi blago vročino.
Vem, da bi naj šport pomagal, ampak če imaš zelo močne krče verjetno težko celo stojiš, kakor jaz. Potem svetujem, da se ne naprezaš preveč in počivaš.
Magnezij res pomaga. Dvigne ti tudi imunski sistem in potem se bolje počutiš...
Meni je pomagala čokolada. V bistvu ima čokolada v sebi neke sestavine, ki ti lahko dvignejo razpoloženje. Ko jaz pmislim na čokolado pomislim na toploto in toplota blaži krče.
Mi imamo doma krušno peč in ko zakurimo je lepo topla ali celo vroča. Potem se vlečem na trebuh in bolečina pojenja.
Če ti nič od tega ne pomaga dovolj, obstajajo tablete proti bolečini. Zagotovo imate kakšne. Ali pa sirup.
Upam, da sem pomagala, in se opravičujem za pravopisne napake
Tajči